什麼是退化性關節炎

退化性關節炎（Osteoarthritis, 簡寫OA）又稱骨關節炎，是一種最常見的關節軟骨退化病，此病症會讓關節內的軟骨漸漸磨損、軟骨厚度減少、失去彈性，症狀包括僵硬、發出聲響、紅腫熱痛、局部發炎及失去日常活動功能等。患處常見於手指關節，頸椎關節、腰椎關節、髖關節、膝關節等。

關節發炎可分為急性和慢性，是由於關節慢性勞損而引起，最常受影響的便是膝關節。當關節液分泌減少 ，長期磨擦而勞損，軟骨變薄。 影響受力的關節包括膝部、盤骨、足踝、手指及脊椎。 如骨與骨之間互相磨擦，久而久之，便會造成疼痛，發炎及失去活動能力。加上肌肉及筋腱疲弱、身體過重、不正確的姿勢和活動，情況便會更差。

據世界衛生組織2000年的評估，全球60歲或以上的人中有9.6%的男性及18%的女性患有退化性關節炎。40歲以下的患者以男性居多，而40至70歲的患者以女性較多，70歲以上則男女相若。在香港大約有一成人口患有不同程度關節炎，隨著年齡上升，患病人數亦會增加。 八成75歲以上的人都會有退化性關節炎問題 。在65歲後男女比例約 1 比 1.5即三分二以上的65歲的患者為女性，患處主要為膝蓋。

征狀

最常見的症狀是膝部久不久痛楚，尤其是走動後，特別是下樓梯、攜重物。間中亦有膝部紅腫發熱。長期患者，或會有關節僵硬，以致關節變形。

治療

l   膝蓋痛楚時最重要是應儘量休息，在藥物治療上主要是減少痛楚或減輕炎症，是不能根治已退化關節的。而常用的止痛藥（例如必理痛）和止痛藥膏(例如冬青膏)。一般有消炎和止痛作用的， 或是(非類固醇)的消炎止痛藥，種類繁多，但都有不同程度的副作用，包括腸胃不適、胃出血、以致腎功能衰竭等，因此必須按醫生的指示下使用。

l   亦可選擇冰敷、暖敷或用護膝繃帶以減輕負荷。

l   在關節內注射類固醇藥物，雖然能止痛，但會令退化惡化，非不得已，切勿採用。

l   嚴重的關節變形，或需手術矯正，以致人造關節替換術等。

膝蓋每時每刻所承受的壓力，遠超我們想像。

根據統計，躺下來時膝蓋的負重幾乎是零，站起來和走路是體重的1～2倍，上下坡或上下階梯是3～4倍，跑步是4倍，打球和上籃是6倍，蹲和跪是8倍。試想一下，一個體重60公斤的人，每上一格階梯，膝蓋就要承受240公斤，如果是蹲跪，則要承受到480公斤之多。

預防和護理

退化了的關節不能還原，但適當的護理保養，可以減少痛楚、防止退化加劇或復發的機會。保護膝關節首要減少勞損，應注意：

ü  避免膝關節長時間保持同一個姿勢，如長期坐矮凳、蹲下等。

ü  減少膝關節的負荷，過重者要減肥。

ü  避免攜帶過重物件，可利用手推車輔助。

ü  避免長期站立或步行太久。

ü  注意工作與休息之時間要平衡分配，留意及正視關節痛楚。

ü  適當的強化大腿肌肉和膝關節運動能協助保護關節。


走路、室內腳踏車、游泳、水中運動，多元組合，是保養膝蓋最好的方式。

研究結果發現患有退化性膝關節炎的患者，在練習了這套水中運動10個星期後，關節與體能多方面皆有明顯改進:

－膝關節痛楚減輕 (減少使用止痛藥物)
－下肢腫脹情況減少
－關節活動幅度增加 (減少僵硬情況)
－下肢肌肉力量增強 
－活動更靈活
－身體平衡力有明顯改善

關節保健
 常見健康食品有葡萄糖胺及軟骨素硫酸鹽。但過往已有研究證明，兩者均不能有效減輕患者疼痛。只有少部份中度至嚴重疼痛病者，合併使用有減輕疼痛，這部分還需更多臨床證明。

天雨源氣

天雨源氣種籽油是採用非基因改造的營養豐富的種籽經由獨家專利冷壓技術NatureFRESH Cold Press™生產而成的。 每份飲用量都含有豐富的必需脂肪酸（Omega 3和6）及從植物種籽油和種籽營養粉混合而來的超強抗氧化劑，為您提供身體所需的多元營養，能加強抗炎效果，增加關節靈活度，維持關節健康，對關節保健有非正面的效果。

專業營養顧問

(Jervis Fok 霍先生)

📞39922921

Whatsapp：96382898

微信：jervisfok

博客：https://jervis-fok.blogspot.hk

Facebook：https://www.facebook.com/axxa.nutritionist.jervisfok

網站：http://www.xlife-axxa.com/jervisfok