排毒飲食 維持健康輕盈身段

排毒飲食 維持健康輕盈身段

「毒素」，是指人體不需要的，而且對人體有不良影響的物質。身體若暴露在各種污染源中，如沒有適當的排毒，體內會堆積過多毒素，在日子長期積累下，不但會影響身體健康，可能讓皮膚變差，還會導致各種疾病發生。

毒素可分為

內在毒素，如：宿便、膽固醇、脂肪、自由基等、新陳代謝中產生的廢物；

外在毒素，如：空氣污染、農業污染、食物污染等；

這些毒素長期累積，是導致疾病的原凶，因此體內毒素愈少，人就越健康。

排毒與飲食有著莫大關係

適當的排毒飲食，不但可以除口氣，美白淡斑，還可消去大肚腩，強身健體和預防疾病之效。多吃富含纖維的蔬菜、水果、豆類，全榖物、低脂蛋白質，以及堅果、種子、與益生菌等，不僅避免身體的炎症發生，還有助提升消化系統及肝臟功能，以防毒素在身體累積而產生的不良影響。

日常飲食中應多吃以下營養食物，可強化身體抵抗毒素的防禦能力，不妨參考看看吧！

西蘭花

西蘭花含有蘿蔔硫素（SULFORAPHANE），有提高肝功能的效果。肝臟是負責代謝與解毒的重要器官，而蘿蔔硫素可幫助肝臟提升解毒作用，加速體內累積的毒素排出。

裙帶菜

裙帶菜富含礦物質碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠; 能調整體內的新陳代謝；在各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。

綠茶

綠茶是最好的排毒良方，富含抗氧化物質及維他命C，能排出體內毒素和細菌抗衡。研究顯示，綠茶有助緩解空氣所含的過敏原，例如寵物皮屑、花粉和某些有毒化學物質。

維他命C

維他命C是目前營養學發現的最好的解毒劑。研究顯示，有氣喘和慢阻肺（COPD）的人，若是缺乏維生素C，較容易受空氣污染的影響。

種籽奧米加 3
研究指出，多元不飽和脂肪酸 - 奧米加 3，能增強人體免疫力，降低壞膽固醇，維持血管功能健康，而且有效平衡身體炎症，使呼吸道健康順暢。而食用黑小茴香種籽能有較高的奧米加 3吸收，對癌性病變的頑疾有正面的健康改善。

維生素E
種籽營養含有維生素E最高的食物之一。維他命E可改善肺部功能，緩解空氣污染的顆粒物造成的傷害。

益生菌
腸道要排毒應多補充酵素跟益生菌，腸毒是萬病之源，益生菌能維持腸道菌叢平衡，增加好菌以抑制壞菌的健康影響，所以經常清理腸毒才會健康。

高鈣食物
補充高鈣食物，可防止鉛被身體吸收。應多吃乳製品和綠葉蔬菜等含鈣豐富的食物。

排毒飲食對身體排除有害毒素是非常重要，不但要注意日常飲食和保健，還要減少進食垃圾食物，多做伸展運動，排走身體毒素，才是最佳的健康排毒的養生之道。

天雨源氣

天雨源氣種籽油是採用非基因改造的營養豐富的種籽經由獨家專利冷壓技術NatureFRESH Cold Press™生產而成的。每份飲用量都含有豐富的必需脂肪酸（Omega 3和6）及從植物種籽油和種籽營養粉混合而來的超強抗氧化劑，為您提供身體所需的多元營養，促進新陳代謝，加強排毒功能，以促進健康活力的生活方式。

專業營養顧問

(Jervis Fok 霍先生)

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