健康塑形運動 - 健身舞

隨著時代不斷進步，不論男女，很多人都想有完美身段，纖細的腰肢，明顯的馬甲線，雙腿修長。加上名人效應，為了達到效果，想盡辦法鍛煉，但是現實中卻不是那麼容易，不但在鍛煉後的效果未如理想，而且很多女性身型一直受梨型，蘋果型的困擾。那麼怎樣能夠解決這個問題，其實健身舞就是一種很好的塑形且有益身心運動。



健身舞訓練時間

健身舞適合每天鍛煉，但是每天的鍛煉時間最好固定，那樣會有更好的效果，鍛煉結束最好不要吃油性大的食物。



跳健身操能強身健體

健身操節奏感強，運動量適中，健身又陶冶情操。對身體各部位鍛煉全面。即鍛煉全身肌肉又活動各部關節，優美的音樂對神經系統有良好作用，活動在有氧代謝狀態下進行，對內臟器官有益。還強身健體，減肥祛病。



對神經系統有良好的刺激作用

健身操在音樂伴奏下伸臂，聳肩，擺髖，跳踢，類似西方的迪斯科。動作舒展大方，做完一套操練一般需30〜40分鐘。分鐘。健身操過程中，鍛煉者不停地伸臂，屈腿，擺髖，聳肩。雖然運動強度不大，但運動量屬中等以上，要消耗較大熱能。活動中，頭，頸，肩，背，腰髖，腹部及四肢各關節，韌帶，全身各部肌肉均能得到鍛煉。同時，隨著身體各部位活動，內臟器官功能也相應得到鍛煉。對血液循環，呼吸，內分泌，神經等系統均有良好的刺激作用。



活躍身心

健身操把健身鍛煉與娛樂融合。悅耳的音樂，優美的舞蹈，給人心理上的極大滿足，容易使人把一切憂愁和不快都拋諸腦後，有益身心。



強壯消化系統

健身操能強壯消化系統，使消化液的分泌增加，胃腸蠕動增強，消化，吸收加速。



塑造健美的形體

有益於形成正確的體態和健美的形體。可以加強關節的韌性，提高關節的彈性和靈活性。



加強心臟功能

健美操是有氧運動，經常鍛煉會使人的呼吸加深，次數減少。使心臟功能加強，使心肌纖維變得強壯而有力。



改善腎臟，減少皮下脂肪

改善腎臟的血液供應，提高腎臟排除代謝廢物的能力。通過有氧代謝運動來消耗掉多餘的脂肪，利用舞蹈的形式，通過對全身各主要部位進行刺激性練習，減少皮下脂肪的增長。


改變精神狀態

通過健美操活動，可以改善大腦皮層的功能，調整興奮與抑制的關係，同時還能鍛煉人的意志，改變人的精神狀態，使人充滿活力和信心。使頭暈，失眠，多夢，煩躁等症狀得到改善和康復。



很多人往往會忽略飲食重要，只顧加強運量達到目的，但因為運動過量，加上沒有適當的營養補充，不但效果未如理想，反而會增加肌肉和關節受傷風險，還會使身軀過勞，從而影響健康。反之在健身舞除了修身塑形，還能提升個人健康質素，但需配合均衡飲食和適量的營養補充，才能達到相得益彰的效果。



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專業營養顧問

(Jervis Fok)

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