不論男女，都想健康，想擁有美好的健美身段。但隨著現代的飲食生活文化和年齡增長，可能不是想像中那麼容易，因為想盡辦法，都很難擺脫的是「大肚腩」! 原來「大肚腩」可能就是日常的飲食和生活習慣所導致。
衛生防護中心在2016年4月進行的「行為風險因素調查」顯示， 18 - 64歲人士超重或肥胖 ( BMI ≥ 23.0 ) 佔38.8%， 當中20.7%的人士屬於肥胖。而且男性 ( 48.2% ) 比女性( 30.5% ) 較多屬超重或肥胖。
體重指數(BMI) 是量度過重和肥胖程度的其中一種方法，計算方法是把體重(公斤) 除以身高 (米) 的平方：公斤／米2 。對亞洲成年人來說，(BMI)達23.0屬超重，(BMI)達25.0即屬肥胖。
我們應正視肥胖問題，因為肥胖會增加患上一些慢性疾病的風險，當中包括心臟病、高血壓、高膽固醇、糖尿病、腦血管病、膽囊病、骨關節炎、睡眠窒息症和部分癌症(包括結腸直腸癌、前列腺癌、乳癌和子宮內膜癌)。
「大肚腩」的3大因素
1.
運動不足
調查發現， 於調查前一星期顯示
，有 28% 的 18 - 64 歲人士沒有進行任何每次最少十分鐘的中等或劇烈強度體能活動，只有44.6%
少於一半人士曾進行任何形式的劇烈強度體能活動。
2.
少吃蔬果
上述調查，顯示 79.2% 的 18 - 64 歲人士每天食用少於五份的蔬果，女士中有 74.8%，男士中有 84.2%。多吃蔬果除了令身體更健康，更可以減低患癌風險。
3.
手機不離手
手機不離手亦是間接致胖因素，反映生活模式以靜態為主，多用手機上網、聊天，相對戶外活動少，對電子媒介成癮致夜睡，亦會增加分泌肚餓賀爾蒙，因而增加進食而額外攝取過多熱量。
「大肚腩」和飲食之間有莫大關係，要踼走「大肚腩」，可能要儘量減少攝取這5種飲食！
1. 啤酒
「啤酒肚」是男士天敵。酒精不僅沒有營養，而且含有很多熱量，通常一喝就會持續再喝！還可能加配送酒的高脂食物，高熱量加高脂肪食物就會造成腹部脂肪增加！
2. 汽水
汽水的壞處實在是太多了，不僅喝太多變胖，還會長小腹！碳酸飲料會引起脹氣、腸胃不適，如果真的有這些症狀，可以喝點薄荷茶會有幫助。
3. 加工食品
加工食品通常都含有十分多的鈉以及脂肪，而且很少纖維。富含鈉的食物像是罐頭食品、冷凍食品和調味料容易讓身體水腫，因為我們的身體會試著想稀釋掉過多的鹽份來平衡體內的電解質。
4. 高熱碳水化合物
精製食品，因為消化得非常快，影響血糖以及胰島素，尤其是用白麵粉製成的精製食品。而胰島素又剛好是「儲存脂肪的荷爾蒙」，因此越多胰島素在你的血液中迴圈，身體就越有可能轉化更多熱量，不只肥小腹，還會肥在身體各處！
5. 乳類製品
雖然乳製品含有豐富的鈣含量，但如果要追求平坦小腹，可能還是要儘量避免攝取。尤其是有乳糖不耐症的人更要小心，或是用芝士或乳酪這種乳糖含量較低的食品來代替。
身體過多脂肪絕對影響健康，尤其內臟脂肪增加，使腹部和內臟器官壓力增加，導致細胞易於癌化， 更與糖尿、心血管健康、痛風、便秘...等各種健康問題風險，所以不論超重或肥胖，應先從日常飲食養生開始，踼走「大肚腩」的危害。
天雨源氣
天雨源氣種籽油是採用非基因改造的營養豐富的種籽經由獨家專利冷壓技術NatureFRESH Cold Press™生產而成的。每份飲用量都含有豐富的必需脂肪酸（Omega 3和6）及從植物種籽油和種籽營養粉混合而來的超強抗氧化劑，為您提供身體所需的多元營養，幫助促進新陳代謝，加強脂肪代謝和排毒，維持健康荷爾蒙，以促進健康活力的生活方式。
「啤酒肚」是男士天敵。酒精不僅沒有營養，而且含有很多熱量，通常一喝就會持續再喝！還可能加配送酒的高脂食物，高熱量加高脂肪食物就會造成腹部脂肪增加！
2. 汽水
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3. 加工食品
加工食品通常都含有十分多的鈉以及脂肪，而且很少纖維。富含鈉的食物像是罐頭食品、冷凍食品和調味料容易讓身體水腫，因為我們的身體會試著想稀釋掉過多的鹽份來平衡體內的電解質。
4. 高熱碳水化合物
精製食品，因為消化得非常快，影響血糖以及胰島素，尤其是用白麵粉製成的精製食品。而胰島素又剛好是「儲存脂肪的荷爾蒙」，因此越多胰島素在你的血液中迴圈，身體就越有可能轉化更多熱量，不只肥小腹，還會肥在身體各處！
5. 乳類製品
雖然乳製品含有豐富的鈣含量，但如果要追求平坦小腹，可能還是要儘量避免攝取。尤其是有乳糖不耐症的人更要小心，或是用芝士或乳酪這種乳糖含量較低的食品來代替。
身體過多脂肪絕對影響健康，尤其內臟脂肪增加，使腹部和內臟器官壓力增加，導致細胞易於癌化， 更與糖尿、心血管健康、痛風、便秘...等各種健康問題風險，所以不論超重或肥胖，應先從日常飲食養生開始，踼走「大肚腩」的危害。
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專業營養顧問
(Jervis Fok 霍先生)
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