吃走暗瘡煩惱

在炎熱夏天，汗流浹背，不少人會受到暗瘡而煩惱，除了影響儀容，還可能會造成心理上影響。加上生活壓力大，衛生清潔不足，捱夜，飲食不當，缺乏營養等亦有可能會令問題加劇。但只需要適當調整生活習慣，關注飲食和營養補充，問題便能得以解決!

暗瘡是什麼

暗瘡，俗稱『青春豆』，是一種常見的皮膚問題，它的出現一般都在青春期。暗瘡可出現於面部、頸、背部、胸前及肩膊。當皮膚的毛孔被皮脂及皮膚細胞堵塞、細菌在毛囊內滋生，便可能造成暗瘡。雖然暗瘡的確切成因未明，但相信與荷爾蒙轉變（例如青春期或懷孕期間）有關。如對毛囊內的細菌反應過敏，亦可能與暗瘡形成有關。另外，壓力雖不會直接引起暗瘡，但卻能令暗瘡惡化。

暗瘡的成因及變化

皮脂與皮膚細胞堵塞毛囊，形成白頭粉刺

接觸空氣後變黑，形成黑頭粉刺

受阻塞的毛囊出現紅腫，形成丘疹

第一階段:

暗瘡是因毛囊管道阻塞, 形成極細小的粉刺, 隨後逐漸變成肉眼也能辨認的黑頭粉刺和白頭粉刺

第二階段:

因積聚的油脂分泌及增生的暗瘡菌引起紅腫, 炎症性的暗瘡出現

嚴重階段:

嚴重階段的發炎會波及附近皮膚組織, 留下疤痕

日常中的注意事項：

1)注意衛生，常用溫熱水及中性肥皂或硫磺皂洗臉，保持毛囊皮脂腺導管通暢；

2)少食糖果甜食、多脂肪及辛辣刺激食物，避免煙酒，多飲水、多吃新鮮蔬菜、水果，避免便秘；

3)不宜過多使用油性化妝品，減少接觸誘發痤瘡的因素（如：礦物油）；

4)一旦形成面皰，切忌搔、抓、擠、壓，以免造成激發感染及色素沉著，留下疤痕。

5)多攝取維生素A、B6、E等，調整生活規律，不要熬夜，保持充足的睡眠。

抗暗瘡超級食物

種籽 (黑小茴香種籽、黑樹莓籽)

種籽的omega-3及omega-6，可有效減低體內出現炎症和毛孔堵塞，對抗暗瘡有直接幫助。

紅葡萄籽

紅葡萄籽擁有強大的抗氧化及抗炎症功能，它不但可以抗痘，對改善偶發性的皮膚過敏及濕疹亦有效用。

果仁

絕大部分果仁都含有豐富的維他命E、鎂及鉀，它們都是健康肌膚的必需營養。

奇異果

奇異果同樣含有大量維他命E及C，對滋潤皮膚及對抗炎症有一定功效。

天雨源氣

天雨源氣種籽油，是採用非基因改造的營養豐富的種籽經由獨家專利冷壓技術NatureFRESH Cold Press™生產而成的。每份飲用量都含有豐富的必需脂肪酸（Omega 3和6）及從植物種籽油和種籽營養粉混合而來的超強抗氧化劑，為您提供身體所需的多元營養，增加體內抗氧化，平衡身體炎症，增強體質及免疫力，以促進皮膚健康。

專業營養顧問

(Jervis Fok)

📞39922921

Whatsapp：96382898

微信：jervisfok

博客：jervis-fok.blogspot.hk

Facebook：www.facebook.com/axxa.nutritionist.jervisfok

網站：www.xlife-axxa.com/jervisfok