近年脫髮有年輕化趨勢，不少廿多歲青年有發線輕微後移，不時會在枕頭、地板等地方發現自己掉發，尤其現代男士越來越注重外表，對脫髮問題尤為敏感，或會影響患者社交、心理等。不過，部分情況下，脫髮可能顯示身體正罹患某項疾病，日常護理亦可注重睡眠、均衡飲食、勿用過量護髮素等預防脫髮。
目前超過九成脫髮患者屬家族遺傳的荷爾蒙性脫髮，女性情況較少，多是頭頂發量變得稀疏。而男士患者多為，頭髮自20至30歲起開始脫落、髮線向後移，到30至40歲便呈現「地中海」情況。
認清脫髮高峰期
一般人一天會掉50至100根頭髮，是頭髮新陳代謝的正常現象。然而，有瑞典研究《Seasonality of hair shedding in
healthy women complaining of hair loss》指出，原來在冬天脫髮的現象比其他季節為高，全因和暖的天氣會加速血液迴圈，令頭髮生長速度快，相反在寒冷天氣，生長速度會變得緩慢，使毛髮不夠營養而脫落，就算過住沒有脫髮的女士都有可能出現此狀況。
不同脫髮原因
家族遺傳性脫髮
原因：荷爾蒙性脫髮
症狀：發線後移，由前額開始，形成「M字額」或「地中海」
症狀：發線後移，由前額開始，形成「M字額」或「地中海」
壓力/疾病
原因：心理壓力或個人大病導致
症狀：短時間內大量脫髮
症狀：短時間內大量脫髮
斑禿（俗稱鬼剃頭）
原因：自身免疫系統失調
症狀：頭髮一圈圈地脫落，頭皮出現五元硬幣大小圓洞
症狀：頭髮一圈圈地脫落，頭皮出現五元硬幣大小圓洞
倘若真的出現脫髮，在一般處方藥物「非那甾胺（Finasteride）」，改善脫髮情況。不過「非那甾胺」可能為少部分患者帶來食欲下降、性欲減少等副作用，患者宜諮詢醫生服藥建議。
脫髮與營養改善
1)油性發質
頭髮油膩是由於皮脂分泌過多，大多與精神壓力大及荷爾蒙分泌紊亂、遺傳、過度梳理以及經常進食高脂食物有關，這些因素可使油脂分泌增加，而夏季炎熱出汗增多，情況會更嚴重。
油性發質需要控制飲食，使內分泌平衡，三餐最好以清淡的飲食為主，飲食宜高纖、低油脂含量的綠色蔬菜和瓜果。
補充營養建議
維生素A 和 B6
維生素A能維持上皮組織功能正常和結構完善，促進生長發育。如胡蘿蔔、西蘭花、芹菜、菠菜、番薯、番茄、種籽、芒果等。
維生素B6對調節脂肪酸的合成，抑制皮脂分泌，刺激毛髮再生有重要作用。富含維生素B6的食物有糙米、燕麥、蠶豆、青魚、柑橘、甘藍、種籽等。此外，多吃含維生素維生素C及B2豐富的食物也有一定效果。
胱氨酸
人的頭髮中大量存在胱氨酸，有研究認為補充胱氨酸能促進頭髮生長，所以膳食中可以適當增加胱氨酸。富含胱氨酸的食物有種籽、黑米、芝麻、玉米、黑豆、黃豆、花生、南瓜子等。
低脂高蛋白
低脂肪高蛋白的營養食材，譬如牛奶、魚肉、雞肉、香蕉等。但要注意，頭髮過油者每週吃雞蛋的量最好不超過5只。
多飲水，檸檬水或綠茶
多喝水，檸檬水和茶類飲料也可以調節體內分泌，平衡頭皮的油脂分泌。
2) 乾性發質
乾性發質形成原因主要是由於皮脂分泌不足或頭髮角蛋白缺乏水分，頭皮無法達到油水平衡，導致頭髮乾枯易斷，嚴重還有分叉現象出現。經常燙染、暴曬都和身體長期處於透支，缺乏營養補充、低鉀，會導致頭髮黯啞枯黃。頭髮幹需要多食用富含優質蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸的食物，加強飲食營養供給，如瘦肉、全穀物、豆類、乳製品類、綠葉蔬菜等。
補充營養建議
維生素B5 和E
幹性發質更需要維生素B5和維生素E。維生素B5能補充髮絲養分，幫助細胞的再生，加強頭髮的韌度，強化發根，減少頭髮的斷裂、脫落，並在髮絲上形成保護膜，保持頭髮的水分，讓秀髮亮麗滑順。富含B5的食物有未精製的穀物、豌豆、花生、堅果、種籽、瘦肉等。
維生素E是天然的抗氧化劑，對頭髮是不可或缺的營養來源，尤其是每天強烈紫外線的直接曝曬，空氣中灰塵污染物，都會對頭髮細胞造成傷害，而維生素E則可防止細胞的老化，避免細胞受損害，而不只對肌膚有抗老化的功效。富含維E的食物有各種油料種子及植物油，蛋黃、乳酪、萵苣、花椰菜、藕等。
蛋白質
頭髮由一種叫keratin的蛋白質構成，這種蛋白質含有20種不同的氨基酸，提供頭髮強度和韌性，因此對頭髮的外觀和發質至關重要。可以通過補充植物蛋白來改善頭髮乾枯，髮梢分叉，多吃豆類、黑芝麻、玉米等食物。
碘質
在日常生活中多注意補碘就可以有效的預防掉發的情況，同時還有利於頭髮的生長，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，對頭髮非常有好處。生活中含碘的食物有海帶、紫菜、牡蠣、鮮帶魚等，除了海產品之外，在各種蔬菜水果中同樣有碘的存在，因此也應該多吃。
鐵質
頭髮的生長過程中需要鐵的合成，長期缺鐵會影響發貿及黑色素的生成，要想讓頭髮健康的生長，補鐵非常重要。含鐵的食物如綠葉蔬菜、黃豆、蛋類、黑木耳、蝦、香菇、紅棗、桃、楊梅、桂圓等。
3中性髮質
相比油性和幹性發質，如果頭髮不油膩，不乾燥，柔軟順滑，有光澤，油脂分泌正常，只有少量頭皮屑，那麼只需正常補充頭髮所需的營養元素即可，如前面說過的各種維生素及礦物質，但要注意少食辛辣刺激的食物，減少染燙。
白藜蘆醇(Resveratrol)， 一種可能生髮的多酚化合物
白藜蘆醇Resveratrol植物中的天然多酚化合物，具有抗氧化、抗發炎與預防癌症功效。已確定為Sirtuin 蛋白質(Sirtuin，簡稱SIR 1 ) 的活化劑，有保護DNA作用、抑制發炎、對人類壽命能推遲細胞衰老。義大利研究人員發現一種結合Resveratrol的 口服劑有明顯生髮效果；具有調節賀爾蒙狀況的功能，因此有利於頭髮生長。
至於坊間偏方，如塗白蘭地，並無大型研究證實有效，不宜盡信。在脫髮方面，應及早處理，亦應注重日常護理如充足睡眠、均衡飲食、減少化學品使用如護髮素等預防脫髮。
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