乳房健康知多少

不少女士都會擔心乳房健康問題，一旦出現觸摸到有硬塊，乳房脹痛，或從檢查發現有乳房鈣化，可能會很擔心自己的健康。乳癌（乳腺癌）是全世界婦女最常見的疾病，世衛指出，每年約有138萬乳腺癌新發病例及45.8萬例死亡（國際癌症研究機構GLOBOCAN，2008年）。在香港每年有三千五百多宗乳癌新症，發病率隨年齡上升。 在二零一五年佔本港女性癌症新症總數26.1％。但在男性中偶然也會發生，在二零一五年共有20宗新症。



乳房是一個腺體的器官，由乳腺組織，脂肪，結締組織組成，當婦女懷孕時，乳腺可以製造和分泌乳汁餵哺嬰兒。腫瘤分為良性及惡性，但當乳腺細胞失控分裂和生長，就會形成腫瘤，乳房內的惡性腫瘤就是乳癌。



乳癌常見徵狀

• 乳房出現硬塊
• 乳頭有分泌物
• 乳房的大小或形狀有所改變
• 乳房或乳頭皮膚出現異樣
• 乳頭附近出疹
• 乳頭內陷
• 乳房或腋下新出現持續的不適或疼痛
• 銹腋下有新增硬塊或皮膚變厚

乳癌的成因


醫學界尚未確實掌握乳癌的成因，但某些因素會增加患乳癌的機會以下人士患乳癌的風險相對偏高：

• 年逾50歲而以往曾患良性或惡性乳癌的女性
• 很早初經或很遲更年期
• 30歲後才初次懷孕，或從未生育
• 近親曾患乳癌
• 曾接觸輻射
• 多進食高脂肪食物或每星期飲酒的分量超過建議的14份
• 超重，而且更年期一直超重
• 採用口服避孕藥或荷爾蒙補充療法，但風險相對較低

患乳癌的高危族群包括：

性別：乳癌患者主要是女性，但男性也有機會患乳癌

年齡：隨著年齡增長，患乳癌機會更高

遺傳：母親，姊妹及直系親屬患過此病的人士，發病的機會較高，研究數據顯示約5-10％的乳癌個案可能與遺傳有關

經期：12歲以前初經以及55歲以後停經者

飲食：長期進食高動物脂肪食物

生活：吸煙，嗜酒，缺乏運動

生育：從沒有生育過或三十五歲以後首次生育

藥物：長期服用避孕藥或接受賀爾蒙補充療法5年以上者

個人腫瘤病歷：曾經罹患某些種類癌症，如霍傑金氏淋巴瘤，肺腺癌，腸癌，或兒童時期曾經患癌者，患乳癌風險較高。



日常飲食注意有助提升乳房健康

• 少食多餐
• 減少刺激性食物
• 多選易消化之食物
• 多選高蛋白高熱量食物
• 少吃脂肪類食物多吃新鮮蔬果
• 增加抗氧化營養素
• 增加的Omega3和6的營養吸收
• 避免加工食物
• 不飲酒和吸煙
• 保持運動

早期乳癌的治愈率很高，最佳預防方法是保持警覺，每月自我檢查乳房和建立良好的生活習慣。




天雨源氣

天雨源氣種籽油是採用非基因改造的營養豐富的種籽經由獨家專利冷壓技術NatureFRESH Cold Press™生產而成的。每份飲用量都含有豐富的必需脂肪酸（Omega 3和6）及從植物種籽油和種籽營養粉混合而來的超強抗氧化劑，為您提供身體所需的多元營養，能增強免疫力，對抗身體炎症，以促進健康活力的生活方式。

資料來源
世界衛生組織 - http://www.who.int/cancer/events/breast_cancer_month/zh/
醫院管理局 - https://www21.ha.org.hk/smartpatient/SPW/zh-HK/Disease-Information/Cancer-In-Focus/Details/?guid=bc5c075d-d161-4abc-9b1b-1b1ca15d6947
衛生防疫中心 - https://www.chp.gov.hk/tc/healthtopics/content/25/53.html

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濕疹緩解有辦法

在香港每五個人便有一個人在不同時期患有濕疹, 當中包括嬰兒和小孩。濕疹是皮膚的表層炎症，引起痕癢，紅腫，水泡，並有滲出液體，皮膚乾燥帶皮屑脫落。引發原因包括某些食物，藥物，真菌感染的反應，與物質的接觸及磨擦等; 也可能受情緒和自身免疫所影響。



成因

濕疹的可能成因包括：

• 遺傳
• 食物中的蛋白質如蛋、海產、奶類、牛肉、花生
• 引起過敏反應的物質如灰塵、寵物的毛和皮屑、羊毛、花粉

症狀

• 皮膚痕癢
• 皮膚乾燥、紅腫、有水泡
• 水泡破裂，皮膚有出水現象
• 結痂，脫屑
• 患處皮膚變厚變粗皮膚上的紋理十分明顯
• 患處受細菌感染而發炎
• 其他敏感的情況，例如鼻敏感、哮喘

治療: 

家居療法
護理皮膚：經常使用滋潤用品以保持皮膚滋潤

藥物治療
採用外用和內服藥物以緩和徵狀

• 止痕及抗敏感藥
• 抗生素-消炎及殺菌藥
• 類固醇藥

    - 外用類固醇藥: 普遍使用於治療濕疹
    - 口服類固醇藥: 只用於濕疹情況嚴重的患者


在治療方面，通常會使用外用的類固醇藥膏。服用抗組織胺藥也會有幫助。但可能有一定的副作用影響。



營養改善

在營養方面建議吸收Omega 3 的食物，有助對抗身體炎症，減輕過敏症狀; 抗氧化物，能有效減輕過敏症狀，修復皮膚。



鮭魚
豐富Omega-3脂肪酸，研究顯示當中的維他命D亦能改善皮膚質素，同時能紓緩壓力和穩定情緒，有助於因壓力誘發的濕疹患者，但因現時的鮭魚有不少添加劑，營養學家建議可一星期吃兩次，每次吃8至10片（約150克）已經足夠，一星期食20片以下。


黑小茴香種籽
超過100多種的活性成分。其中一種稱為“百里錕”， 含有很強的抗氧化物質，並且有天然抗發炎作用，甚至能抵抗頑疾。當中含豐富的Omega-3脂肪酸，除了有抗炎，亦增加抗壓能力，對濕疹患者有極大的幫助。


黑樹莓種籽
除了豐富的Omega-3脂肪酸，樹莓中植物SOD超氧化物歧化酶(抗氧化) 含量居各種水果之首，天然防癌物質“鞣花酸”含量更勝藍莓，並有強效抗炎功效，能維持皮膚保持濕潤。


蔓越莓種籽
含有高濃度強效抗氧化能力的原花青素，能抑制細菌效用。加上豐富的Omega 3必需脂肪酸、豐富的維生素C及抗氧化物，除抗氧化高，抗炎力強，更有美容養顏之效，有利濕疹改善。


紅葡萄籽和白黎蘆醇的抗氧化
含有原花青素(OPC)、白藜蘆醇（resveratrol）, 抗氧化能力比維生素C強20倍，維生素在E強50倍。能抗炎、抗組織胺，達修復皮膚及改善過敏之效。


纖維
對腸胃相當有益，變相改善皮膚質素。濕疹患者需時刻保持腸胃暢通，腸胃不好，濕疹翻發的機會也變高。


益生菌
會令腸胃變得暢通而健康，健康腸胃則會減少致敏原引致過敏機會，從而降低濕疹發病率。



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紅斑狼瘡 - 女多男少的免疫疾病

紅斑狼瘡，又名系統性紅斑狼瘡，屬於自體免疫疾病，是一種慢性炎症。這種慢性自體免疫疾病，誤把自己身體的細胞當作敵人，攻擊自己的身體組織。現時醫學界仍不知道患病原因，可能是由遺傳基因及後天因素等多種因素引發。而患者大多為15至30歲之女性，相對男性比例只約佔十分之一。



什麼是紅斑狼瘡

當免疫系統攻擊自己的身體組織，直接或間接攻擊身體各個器官組織，引致慢性發炎。病人身體任何組織及器官均有可能受到損害，較常受影響的包括皮膚、關節和腎臟，嚴重的話可引致急性腎衰竭；如果中樞神經受侵害，更有可能引致精神病、腦癇症(舊名為顛癎症)或中風等。



什麼原因導致紅斑性狼瘡

因為現時醫學界仍不知道為什麼免疫系統要攻擊自己的身體組織，而最可能原因是由於環境和遺傳因素的結合。也有紅斑性狼瘡家族史的人更傾向於發展這種疾病，特別是與觸發因素接觸時。有幾個潛在的因素可能有助於引發紅斑狼瘡。

藥物：一些特殊的藥物如抗癲癇發作，抗生素和血壓。

感染：受感染可能會引起紅斑狼瘡以及某些人復發。

陽光：太陽暴露可能會觸發皮膚病變。



女性是發病高危群

年輕女性是系統性紅斑狼瘡症的發病高危群，因為女性荷爾蒙對病症有很大影響，如懷孕中的女性患者的荷爾蒙變化較大，因而加速惡化情況，但收經後女性發病率及復發率均會減少。



這種免疫疾病可以影響許多系統和器官，如肺，心臟，腎臟，腦，血細胞和關節。大部分病人都會出現關節疼痛及腫脹，引致關節炎。由於其症狀與其他疾病的相似性，可能難以識別是否紅斑性狼瘡。而最明顯的症狀是面部皮疹，患者往往臉泛紅疹，臉上出現蝶形紅斑等。

最常見的症狀：

• 發燒和疲勞。
• 關節腫脹，僵硬和疼痛。
• 皮疹與蝴蝶形狀在臉頰和鼻樑上。
• 光敏感或皮膚病變，可以在陽光下變得更糟。
• 雷諾氏現象（Raynaud'sphenomena）：天氣寒冷時，病人指端的顏色會變得蒼白甚至紫黯色。
• 胸部氣喘和疼痛。
• 記憶喪失，混亂，頭痛以及眼睛乾澀。

並發症不可忽視

此病容易復發，並可從三方面引發並發症，嚴重可奪去患者性命。

• 由抗體或疾病直接攻擊器官，如導致腎炎、心膜發炎、腎衰竭等嚴重疾病。
• 直接或因為藥物間接減弱患者抵抗力，導致細菌或病毒感染
• 血管粥樣硬化或其他心血管病等。

日常注意事項:

目前並無確切方法可以預防紅斑狼瘡，不過保持健康的生活模式，盡量避免工作太過勞累，適當地紓緩工作壓力，不要吸煙，對預防慢性疾病都有一定的幫助。

• 注意防曬- 紫外線UVB或室內紫外光是發病因素，避免在紫外線最強烈期間（上午10時至下午4時），塗SPF 30或以上的防曬霜已有保護作用
• 疾病活躍時，避免服用避孕藥及可增強免疫系統等影響女性荷爾蒙的藥物
• 適當舒緩壓力
• 保持適量運動- 適當及適量運動可增加活動能力，改善身體機能，減少關節疼痛，預防因紅斑狼瘡引發的心髒病及骨質疏鬆等問題
• 休息充足-多休息增強體質及免疫力
• 保持皮膚乾爽- 紅斑狼瘡會對皮膚造成影響，因此患者應小心護理皮膚
• 如保持皮膚乾爽和補濕，少用含化學成分產品

營養補充不可缺

• Omega-3脂肪酸- 通過大量研究證明是控制狼瘡皮疹的好選擇。除了有益心臟外，對消化系統、關節疼痛或一般組織炎症有很好的改善

• 抗氧化- 減輕炎症發生，有利預防紅斑狼瘡

• 低脂少鹽少糖- 多吃蔬果及全穀類食物，以預防心血管病

• 注意維他命D及鈣質吸收- 因患者需長期服用類固醇，有機會增加骨質疏鬆危機，因此要注意吸收鈣質

• 飲食戒口- 患者應避免含有雌激素的食物，飲食亦要以清淡及保持均衡營養為主

• 減少酒精-如果正在用任何種類的免疫抑製藥物，如酒精與藥物相互作用造成負面影響

所有的狼瘡患者都有可能有營養缺乏問題，因此保持適量的營養吸收是非常重要的。



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每10人當中就有1位患有腎臟疾病

 

腎功能衰竭是一個非常嚴重的健康問題，很多人出現了腎功能衰竭症狀卻不知道。2017世界腎臟大會發佈了首個最新全球腎臟病健康報告，共包括125個國家（佔世界人口的93%），資料顯示全世界每10人當中就有1位患有腎臟疾病。

通常罹患腎衰的人，大多可能已患上腎臟疾病很長的時間，也有一些人雖然罹患腎病，但不會發展成腎衰竭。正常的腎臟將體內的廢物，多餘的水分和物質清除，然後變成尿液。而慢性腎病是因腎臟受損而逐漸失去其功能。所以在日常生活中瞭解自己的腎功能至關重要。

瞭解腎功能減退警號

1.       改變排尿習慣

如果出現尿頻、尿液起泡等，以及尿液顏色暗橙色或是很黃等，均有可能是腎衰竭的症狀。血尿更是一個警示信號。

2.       四肢浮腫

當腎臟功能出問題時，無法正常排尿，水分就會在身體其他部位儲存。例如出現腿部、手臂、手、或者臉部浮腫。

3.       疲勞

腎臟的工作很繁重，不僅負責排尿，還有分泌產生紅血細胞的激素。腎功能不好的人會導致貧血，所以許多腎病患者經常會覺得疲倦。

4.       口中異味

當腎臟出現問題後，有可能引發尿毒癥。當體內毒素無法及時排除、過度積聚時，在口中就會出現奇怪的味道。也有一些人會因為味覺受影響，對之前自己喜歡的食物開始不感興趣。

5.       嘔吐

嘔吐是腎功能衰竭的一個症狀。患者會有噁心嘔吐的症狀。這就是為甚麼許多人誤認為是感冒或食物中毒，從而沒有及時去做腎臟檢查和治療，導致病情嚴重。

6.       皮膚瘙癢

腎臟還有排除血液毒素的功能，如果腎臟出問題，不能及時排毒，不好的物質就會隨著血液迴圈在身體內遊走，這通常會引起皮膚乾燥、發癢等症狀。很多患者會感到嚴重瘙癢。

7.       呼吸困難

當你開始有呼吸困難，就知道身體一定出現了問題。所以需要密切關注自己的吸氣和呼氣，在運動量很少的情況下出現呼吸困難，就是腎功能衰竭的症狀。

8.       記憶力衰退

隨年齡增長，很多人出現健忘情況。如果患有腎衰，會出現頭暈，隨後記憶力衰退等問題，這是因為腎性貧血導致缺氧造成的。

9.       怕冷

女性通常比男性體寒，但由於腎衰出現的怕冷症狀，即使在炎熱夏季也會出現。這是貧血造成的，需增加鐵的攝入量，且多喝水，同時通過治療提升腎臟功能。

10.    腰痛

如果出現腰痛，說明腎臟疾病已經比較嚴重。如果腰痛發生在任何時候，且不能在一兩天內消退，就要諮詢醫生。如果這時也發現尿液出現改變，或者血尿，就要儘快作尿液檢查。

腎病飲食

腎病患者需奉行低鈉、低鉀及低磷飲食，蛋白質亦要控制得宜，相比糖尿病及「三高」的患者，對日常飲食的控制更重要，只要腎臟細胞未有受損，控制飲食能減低腎臟負擔。

慢性腎病患者應限制蛋白質、鈉、鉀及磷質等攝取，因蛋白質內含的氮會轉化為尿素並積存在體內，根據成年人正常每日可進食5至6両肉類，患者便要減少約三分一。腎病患者因無法控制體內的電解質平衡，故要奉行低鈉、低鉀及低磷的飲食餐單，以免影響血壓、出現水腫、呼吸困難、麻痹及影響心臟等情況。

Omega 是什麼?

Omega是一系列多元不飽和脂肪酸，為人體所需要的必需脂肪酸，人體自身無法合成，必須從飲食中攝取。例如多元不飽和脂肪酸是Omega-3，此外還有Omega-6、Omega-9。當中Omega-3脂肪酸內的DHA及EPA，才能被人體利用

DHA 、 EPA 抑制炎症

Omega-3 脂肪酸 DHA 及 EPA 能與花生四烯酸 AA 在細胞代謝過程中互相競爭，產生好的前列腺素 PG3 來抑制壞的前列腺素的生成，抑制身體產內不必要的發炎症狀，產生關鍵性的消炎及舒緩作用。

保護腎臟、預防腎臟病惡化、狼瘡性腎炎、膽固醇腎結石

DHA 形成磷脂質而強化細胞膜，腎細胞獲得保護，腎臟功能獲得保護。 1981 年研究指出，EPA 保護腎臟避免惡化產生蛋白尿及嚴重腎絲球炎，可延長存活率達 60% 。 1982 年美國研究， EPA 使紅斑性狼瘡造成腎炎的機率大幅降低了 84% 。 EPA 抑制膽固醇太高造成骨質大量釋出所引起的腎結石。

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